تعتبر السرتوينات ضرورية للصحة الخلوية: ولكن ما هي وماذا تفعل؟

عندما تنظر في المرآة ، فأنت تنظر في الواقع إلى 100 تريليون الخلايا — ولكن متى كانت آخر مرة فكرت فيها في أداء هذه الخلايا؟ بعد كل شيء ، فإن صحة خلاياك تملي حرفيًا مدى جودة عمل جسمك. ولكن نظرًا لأن الصحة الخلوية تتدهور بشكل طبيعي بمرور الوقت - مما يساهم في ظهور علامات الشيخوخة والأمراض المرتبطة بالعمر - فإن التركيز على خلاياك يعد أمرًا أساسيًا لتعزيز شيخوخة صحية . يمكنك القيام بذلك عن طريق دعم سيروتينات ، وهي من أهم الإنزيمات في الجسم. ها هي المعلومات الداخلية.

ما هي السرتوينات؟

السرتوينات هي مجموعة من البروتينات. على وجه التحديد ، إنها عائلة من الإنزيمات ، تُعرف أيضًا بالمحفزات البيولوجية. هذا يعني أنها تعمل على تسريع تفاعلات كيميائية معينة.

الآن ، جسمك لديه كثيرا من الإنزيمات ، لكن السرتوينات رائعة بشكل استثنائي. تشرح كيت دينيستون ، ND ، طبيبة العلاج الطبيعي المرخصة ومؤسِّسة 'Sirtuins' دورًا مهمًا في إدارة الأداء الخلوي الصحي. الصحة التكاملية في لوس أنجلوس . إنهم يشاركون في مجموعة متنوعة من العمليات الخلوية المرتبطة بالشيخوخة ، إلى جانب الأمراض المرتبطة بالعمر.

لكن السرتوين لا يستطيعون فعل شيء بمفردهم. إنهم يعتمدون كليًا على جزيء يسمى نيكوتيناميد ثنائي النوكليوتيد (NAD +) . (سنشرح هذا الرجل قليلاً.) في الحقيقة ، بدون NAD + ، السرتوينات غير قادرة على القيام بواجباتهم الأنزيمية.

حتى تاريخه، سبعة سرتوين تم التعرف عليها في الثدييات حتى الآن. تتميز جميع السرتوينات السبعة بخصائص هيكلية متشابهة ، لكن كل واحدة تعمل بطرق مختلفة. وذلك لأن السرتوينات - مثل جميع الإنزيمات - انتقائية للغاية. بعبارة أخرى ، يتخصص كل سيرتوين في تنظيم الوظائف الخلوية الفريدة (والحاسمة). يمكنك التفكير في السرتوين كعائلة يتشابه أفرادها جسديًا ولكن لديهم مواهب مختلفة.

لماذا تعتبر السرتوينات شديدة الأهمية للصحة الخلوية؟

عندما يتعلق الأمر بلعبة الشيخوخة الخلوية ، فإن السرتوينات تشبه الحكام. هم إبطاء الشيخوخة الخلوية (كلمة خيالية عندما تتوقف الخلايا عن الانقسام) عن طريق التحكم في وظائف خلوية عديدة. في المقابل ، تؤثر السرتوينات على 'الخاص بك الصحة الخلوية عبر مجموعة واسعة من الأعضاء والأنظمة فيكي بيترسن ، DC ، CCN ، CFMP ، ممارس طب وظيفي معتمد ومؤسس عيادة السبب الجذري الطبية .

بالنسبة للمبتدئين ، تساعد السرتوين إصلاح تلف الحمض النووي ، السبب الرئيسي للشيخوخة الخلوية. وهذا يشمل الضرر مثل الإجهاد التأكسدي ، وهو أحد أسوأ أعداء خلاياك. كما تؤخر السرتوينات تقصير التيلوميرات ، 'أغطية' الحمض النووي في نهايات الكروموسوم. (الطبيعي عملية الشيخوخة بالمناسبة بسبب قصر التيلومير.)

بالإضافة إلى ذلك ، فإن السرتوينات تنظم 'التكوين الحيوي للميتوكوندريا ، أو تكوين ميتوكوندريا جديدة ،' كما يقول بيترسن. '[هذه] هي محطات الطاقة لخلاياك ،' مما يعني أنها تنتج الطاقة التي تحتاجها خلاياك لتعمل. يضيف Denniston أيضًا أن Sirtuins تعمل على تحسين الاتصال بين النواة والميتوكوندريا بحيث تعمل الميتوكوندريا بشكل أفضل.

لكن هذا ليس كل شيء. هذه الإنزيمات الحيوية ضرورية للطبيعي الأيض الخلوي والتوازن أيضًا. كما أنها تمنع الالتهاب وتعبئ الدهون وتنظم إفراز الأنسولين ، كما يشير بيترسن. مع ذلك ، ليس من المستغرب أن السرتوينات متورطة في تطور العديد من الحالات المزمنة - من أمراض القلب والأوعية الدموية (مثل ارتفاع ضغط الدم) و الأمراض العصبية (مثل مرض الزهايمر). دعنا نقول فقط أن الشيخوخة الصحية ببساطة غير ممكنة بدون هذه الإنزيمات الأساسية.

711 تعني الحب

كيف يدعم NAD + sirtuins؟

لذا ، حول ذلك NAD + . إنه أنزيم مهم ، مما يعني sirtuins في حاجة إليها لتعمل . يقول بيترسن إنهم يستخدمون NAD + لإزالة الهياكل الكيميائية المحددة من البروتينات الخلوية. هذا هو بالضبط ما يسمح لهم بالتحكم في الآليات الخلوية المختلفة.

ما هو أكثر من ذلك ، تؤثر التغييرات في مستويات NAD + على نشاط sirtuin ، كما يشارك Denniston. في حين أن المستويات الأعلى من NAD + تزيد من نشاطها ، فإن المستويات المنخفضة لها تأثير معاكس. يحدث هذا الأخير عادةً أثناء الشيخوخة ، مما يؤدي إلى تعطيل كيفية عمل تتواصل النواة والميتوكوندريا . بشكل أساسي ، بدون وجود NAD + كافٍ في الساحة ، لا يمكن للسرتوين أن يعمل بشكل صحيح.

كيف يمكنني دعم سرتوين جسدي؟

مع تقدمنا ​​في السن ، لدينا مستويات NAD + تنخفض بشكل طبيعي. وفقًا لـ Petersen ، يتم استنفادها بشكل أساسي عبر مختلف الأنسجة التي تتطلب الطاقة ، بما في ذلك الدماغ والقلب والعضلات الهيكلية. تشرح قائلة: 'عندما تكون صغيرًا وتكون مستويات NAD + جاهزة ، تعمل أنسجتك على النحو الأمثل'. ولكن 'عندما لا تتمكن من تلبية الطلب على NAD + ، تبدأ الأنسجة في الانهيار.'

بدون ما يكفي من NAD + ، تكون وظيفة sirtuin في جسمك محدودة أيضًا. لكن لحسن الحظ ، من الممكن دعم NAD + الخاص بك (وبالتالي ، sirtuins) عن طريق التكميل بـ نيكوتيناميد ريبوسيد (NR). يوضح دينيستون أن 'NR مشتق من النياسين (فيتامين ب 3) ومقدمة لـ NAD +'. في الجسم ، يتم تحويل NR إلى أحادي نيوكليوتيد النيكوتيناميد (NMN) ثم إلى NAD + ، كما يقول بيترسن. نظرًا لتأثيرها على NAD + ، تُعرف مكملات NR باسم محسنات NAD +. * ومع ذلك ، من أجل التأثير بشكل فعال على السرتوينات ، من الأفضل استخدام مكملات NR عالية الجودة ، يلاحظ بيترسن.

تم عرض nr + في lifeinflux دعم مستويات جسمك من NAD + في العيادات. * يساعد الملحق أيضًا خلايا الجسم من خلال المكونات النشطة الأخرى مثل أستازانتين ، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحيد الجذور الحرة الضارة ، رهوديولا لتخفيف الإجهاد التأكسدي (الضار أيضًا) ، و phyotoceramides للمساعدة في وظيفة الحاجز الواقي للبشرة.

أما كيف تأخذهم؟ خذ هذه في الصباح وبعد الظهر ، عندما تكون أكثر نشاطًا. وتضيف أن تناولها في المساء يمكن أن يقطع النوم. * بخلاف تناول مكملات NR عالية الجودة ، يمكنك دعم السرتوينات الخاصة بك بشكل أكبر ؛ يوصي Petersen بالتركيز على ريسفيراترول * مادة البوليفينول ، أو مادة كيميائية نباتية ، هي مركب قوي منشط للسرتوين. يقول دينيستون إنه يوجد أساسًا في الكاكاو والتوت البري والتوت البري والعنب الأحمر.

أخذ بعيدا.

عندما تكون شابًا ، تعمل سرتويناتك بجد لحماية خلاياك وحمضنك النووي. ولكن مع انخفاض وظائفهم بمرور الوقت ، من المهم رد الجميل عن طريق المكمل بـ NR وقيادة نمط حياة صحي ومتوازن. من خلال القيام بذلك ، يمكنك تمهيد الطريق لطول العمر والشيخوخة المثلى. كما يذكرنا دينيستون ، 'إذا كانت خلايانا سليمة ، فنحن بصحة جيدة'.

شارك الموضوع مع أصدقائك: