هناك 5 أنواع من القناة الهضمية: إليك كيفية معرفة النوع الذي لديك
أنت تعرف علامتك الفلكية ، نوع Enneagram ، وربما حتى دوشا —ولكن ماذا عن نوع القناة الهضمية لديك؟
15 مايو التوقيع
في تجربتي مع العلاج الغذائي و التدريب الصحي ، كل شخص لديه ما أعتبره 'نوع حدسي' مميز - أو لديك حالة عدم التوازن الافتراضية في القناة الهضمية ، والتي تظهر ألوانها الحقيقية عندما تكون متوترًا أو خارج نطاق السيطرة داخليًا.
ذلك لأن الميكروبيومات والعقل لدينا متصلان عبر محور القناة الهضمية . لذلك عندما تكون مرهقًا (عقليًا أو جسديًا) ، فإن هذا يرسل إشارات ليس فقط لرفع مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) ولكن أيضًا يرسل إشارات الإجهاد الالتهابي من عقلك إلى أمعائك - مما يؤدي إلى 'نوع القناة الهضمية' الافتراضي الخاص بك إلى حالة تأهب قصوى.
بالطريقة التي أراها ، فإن نوع القناة الهضمية الخاص بك هو انعكاس لما إذا كانت أمعائك تعمل في شكل قمة أم لا. على سبيل المثال ، إذا كان لديك 'أمعاء هضمية' ، عندما يكون جسمك غير متوازن بسبب قلة النوم أو القلق ، فإن وضعك الافتراضي هو التحول نحو الأعراض المرتبطة بالجهاز الهضمي ، مثل الانتفاخ أو الإمساك .
يمكنك بالتأكيد أن تعاني من أعراض من جميع أنواع الأمعاء. ومع ذلك ، فإن النوع الأساسي الخاص بك هو ما أستخدمه لتحديد ميل الجسم الافتراضي وسط عدم التوازن. يمكن أن تساعدك معرفة نوع القناة الهضمية لديك على تخصيص الطعام والمكملات الغذائية وعوامل نمط الحياة التي تساعدك على الشعور بأفضل ما لديك.
إليك كيفية تأهيلي للأنواع الخمسة الأساسية للأمعاء ، بناءً على تجربتي:
1.جيد في الجهاز الهضمي
العلامات المحتملة:
- الانتفاخ
- إمساك
- متلازمة القولون المتهيج
- SIBO
- الكانديدا
- التهاب المعدة
- ارتجاع المريء
- غثيان
تمثل القناة الهضمية نوع القناة الهضمية الأكثر علني مشاكل في الجهاز الهضمي وأعراض مرتبطة بالأمعاء مثل الإمساك والانتفاخ والبراز الرخو أو الصلب والغثيان والقولون العصبي ، SIBO (فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة) والتهاب المعدة.
في الأساس: يشعر الناس في القناة الهضمية باختلالات صحية مباشرة في القناة الهضمية!
مما رأيته ، فإن المحفزات الأكثر شيوعًا تنبع من خلل في عملية الهضم النموذجية - ضعف 'ميكانيكا الجهاز الهضمي'. وتشمل هذه المشاكل مضغ الطعام غير السليم ، وانخفاض حمض المعدة ، وانخفاض إنتاج إنزيم الجهاز الهضمي ، ومشاكل المرارة ، ونفاذية الأمعاء (تسرب الأمعاء).
ال مشروع القناة الهضمية الأمريكية وجدت - أكبر دراسة وأخذ عينات من الميكروبيوم البشري حتى الآن - أنه كلما زاد تنوع بكتيريا الأمعاء (والأكثر ثراءً في Bifidobacteria ) في المنطقة الأحيائية ، كان الأشخاص الأصحاء ككل. غالبًا ما يفتقر الأشخاص المصابون بالأمعاء الهضمية إلى هذه المتغيرات.
لا يمارس الأشخاص المصابون بهذا النوع من الأمعاء غالبًا العوامل الغذائية ونمط الحياة اليومية التي تدعم صحة الأمعاء. بدلا من ذلك ، هنا القليل العادات الشائعة لأنواع الأمعاء الهضمية للملاحظه:
- تناول نفس الأطعمة كل يوم
- الأكل بسرعة أو أثناء التنقل
- قلة الهواء الطلق / النقي
- أسلوب الحياة المفرط أو المستقر
- الحرمان من النوم
- تناول الأطعمة التي لا تتحملها (ليس فقط الغلوتين ومنتجات الألبان ولكن المحليات الصناعية والمواد المالئة والمواد الكيميائية الموجودة في القضبان والمخفوقات ، إلخ.)
- قيود غذائية طويلة الأجل (أنظمة غذائية خالية من اللحوم أو خالية من الدهون أو خالية من الكربوهيدرات)
- عدم التوازن بين العمل والحياة
- عدد قليل الروابط الاجتماعية
كثير من الناس الذين يعانون من نوع الأمعاء الهضمية ليس لديهم فكرة أن صحة أمعائهم في الواقع 'متوقفة' - كما يعتقدون يتغوط كل يوم أمر طبيعي (ليس كذلك) ، أو أن الشعور بالانتفاخ بعد الوجبات أمر متوقع (هذا ما تستخدمه مضادات الحموضة). حسنًا ، أنا هنا لأخبرك ، إنه ليس كذلك.
يمكن أن تعطيك نظرة خاطفة على أنبوبك أدلة على ما إذا كان لديك نوع من الأمعاء الهضمية أم لا. يعكس تناسق البراز ولونه ووقت العبور صحة ميكروبات الأمعاء والنشاط الداخلي. براز صحي لونها بني متوسط ، بشكل جيد على شكل حرف S أو C ، يمر من مرة إلى ثلاث مرات في اليوم ، ويتركك تشعر بالإقصاء التام. إذا كان هناك أي شيء مختلف ، فقد يخبرك جسدك أن هناك شيئًا ما.
على سبيل المثال، براز مائي هي طريقة الجسم في إرسال إشارة بأنه ليس سعيدًا بما أكلته. كما أن البراز الشبيه بالصخور الذي يصعب تمريره يعني أن الوقت قد حان لإجراء بعض التغييرات - فأنت لا تشرب كمية كافية من الماء أو ربما تفتقر إلى الخضار المطبوخة والملونة أو الدهون الصحية في نظامك الغذائي. بقايا الطعام؟ لم يمر الطعام خلال عملية الهضم بأكملها لسبب ما - ربما اختلال التوازن الميكروبي أو آليات الجهاز الهضمي السيئة (مثل حمض المعدة والإنزيمات والمضغ المناسب). يمكنك الحصول على الصورة.
17 يناير البروجالإعلانات
اثنين.جهاز المناعة
العلامات المحتملة:
- هروب الجلد
- المناعة الذاتية
- الحساسية
- أزمة
- احتقان الجيوب الانفية
- نزلات البرد المتكررة
بقدر ما 70٪ من جهاز المناعة موجود في القناة الهضمية ، وقد يكون بعض الأشخاص أكثر استعدادًا لتجربة الأعراض المرتبطة بالمناعة عندما تكون أمعائهم 'متوقفة'. هذا ما أصنفه على أنه 'أمعاء مناعية'.
يتميز نوع الأمعاء المناعية باختلالات مثل هروب الجلد ، أمراض المناعة الذاتية ، الحساسية ، الربو ، عدم تحمل الطعام المتعدد ، الحساسيات والتفاعلات البيئية ، والأمراض المتكررة (الشخص الذي يصاب بعدوى الجيوب الأنفية أو نزلات البرد أو التهاب الحلق بشكل روتيني).
على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يكون لديه الاستعداد الوراثي لنوع الأمعاء المناعية ، أعتقد أنه غالبًا ما يتم زراعته في أول سنتين إلى ثلاث سنوات من حياتنا.
على سبيل المثال ، تشير بعض الأبحاث المحدودة إلى أن الأطفال الذين يتلقون المضادات الحيوية في السنة الأولى من العمر لديهم معدلات أعلى من الربو والحساسية وعدم تحمل الطعام . ذلك بسبب المضادات الحيوية تقضي على بكتيريا الأمعاء ، حتى الأصحاء. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالحساسية والربو الاختلالات في بكتيريا الأمعاء بالمقابل ، قد يزداد نقص التنوع البكتيري في القناة الهضمية الحساسية ، وخاصة الحساسية الموسمية والجوز.
ما هو أكثر من ذلك ، قد يكون لدى الأشخاص في هذه الفئة نفاذية معوية - يُعرف أيضًا باسم الأمعاء المتسربة - أو الاختلالات الكامنة في القناة الهضمية مثل SIBO ، المبيضات ، أو دسباقتريوز.
3.جيدة سامة
العلامات المحتملة:
- متلازمة تنشيط الخلايا البدينة
- الحساسية الكيميائية
- الحساسيات الغذائية المتعددة
- مرض العفن
- مرض لايم
- دوار
- 'لا شيء يساعد'
- الالتهابات الفيروسية والبكتيرية
أنا أعتبر 'نوع القناة الهضمية السامة' الشخص الذي يبدو أنه لا يستطيع معرفة سبب عدم تحسنه ، على الرغم من بذل كل ما في وسعه ليكون بصحة جيدة— أخذ البروبيوتيك ، الشرب عصير اخضر و العمل بها ، التأمل ، إلخ. قد لا يتمكن العديد من الأطباء حتى من اكتشاف الخطأ.
عادةً ما يكون لدى الشخص المصاب بالأمعاء السامة تاريخ من المناعة الذاتية أو بعض مسببات المناعة مثل عدوى الأمعاء أو التعرض للعفن أو مرض لايم . لقد استنفدوا في كثير من الأحيان المكملات الغذائية ، والاختبارات المعملية ، وخيارات الأدوية ، والعلاجات المتعددة - من الوخز بالإبر إلى العلاج بتقويم العمود الفقري ، كل ذلك في محاولة للشعور بالتحسن ، مع قليل من الدقة أو معدومة.
المشكلة ، مما لاحظته ، أن القناة الهضمية السامة تواجه صعوبة في تعديل مسببات الأمراض و الاكسدة —يمكن أن يؤدي ذلك إلى مستويات عالية من الالتهاب المنتشر مع جعلها شديدة الحساسية للأطعمة و / أو المواد الكيميائية و / أو الروائح.
مرة أخرى ، إذا كنت 'تفعل كل الأشياء' ولا يبدو أن هناك شيئًا يساعدك ، فقد يكون نوع Toxic Gut يلعب.
أربعة.القناة الهضمية الهرمونية والأيضية
العلامات المحتملة:
- زيادة الوزن غير المرغوب فيها
- اختلالات السكر في الدم
- انخفاض هرمون التستوستيرون
- الدورة الشهرية
- متلازمة تكيس المبايض
- أرق
- مخالفات الدورة
- قصور الغدة الدرقية
ميكروبيوم الأمعاء هو عضو حيوي في جهاز الغدد الصماء يعمل كموصل للسمفونية الهرمونية. إذا كانت صحة أمعائك غير متناغمة ، فإن هرموناتك تتبعها.
أولئك الذين لديهم ما أسميه `` نوع الهرمون والأمعاء الأيضية '' قد يعانون أيضًا من خلل في الجهاز الهضمي ، مثل SIBO أو المبيضات أو تسرب جيد ، ولكن أعراضهم الأولية مرتبطة بهرموناتهم— بطانة الرحم أو متلازمة تكيس المبايض أو الدورة الشهرية أو الدورات غير المنتظمة أو الأرق أو حالة الغدة الدرقية. حيث ترتبط صحة الأمعاء أيضًا بصحة التمثيل الغذائي ، فإن الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من القناة الهضمية قد يكون لديهم كل أنواع الاختلالات الأيضية ، مثل زيادة الوزن غير المرغوب فيها ، والتعب ، ومشاكل السكر في الدم.
أما بالنسبة للهرمونات ، فالعلاقة بين الهرمونات وميكروبيوم الأمعاء ثنائية الاتجاه. عندما تكون بكتيريا الأمعاء متوازنة أو غير متوازنة ، تكون هرموناتك كذلك ، والعكس صحيح. هناك أنواع قليلة من الهرمونات ، على وجه الخصوص ، أشعر أنها تستحق الذكر: الهرمونات الجنسية ( الإستروجين و التستوستيرون )، نايم ( الميلاتونين ) ، هرمونات الغدة الدرقية والتوتر ( الكورتيزول ).
5.جيد الدماغ
العلامات المحتملة:
- قلق
- كآبة
- اضطرابات الاكل
- ADHD
- الصداع والصداع النصفي
- الخوض
- مرض الزهايمر
- ضباب الدماغ
عند الحديث عن الكورتيزول والإجهاد ، فإن آخر نوع من الأمعاء الأولية تعرفت عليه ، 'نوع القناة الهضمية' ، هو بالضبط ما يبدو عليه - اضطراب في الاتصال بين الدماغ والأمعاء. يعاني نوع Brain Gut من اختلالات عقلية وتحديات كأعراض افتراضية أساسية.
غالبًا ما يطلق على أمعائك اسم 'عقلك الثاني' لأنه كذلك مرتبطة مباشرة بدماغك ، يربط الخاص بك الجهاز العصبي المعوي والمركزي .
اتصال القناة الهضمية هو طريق ذو اتجاهين. لمزيد من التوتر تشعر ، أكثر من المحتمل أن تعاني صحة أمعائك . من العلامات الرئيسية لمحور القناة الهضمية المتغيرة أيضًا تباطؤ الحركة - الإمساك والانتفاخ ، خزل المعدة - والميل إلى الإصابة بمرض القولون العصبي ، والغثيان ، أو براز رخو عند الإجهاد أو القلق المفرط. هذا لأن ملف العصب المبهم - العصب الدماغي الذي يربط الدماغ بالأمعاء - يتحكم في حركة الأمعاء وحركات الأمعاء.
وبالمثل ، كلما زاد الضغط العصبي أو عدم صحة أمعائك ، زادت احتمالية تعرضك لها أعراض الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب واضطرابات الأكل والصداع أو الصداع النصفي أو ADD / ADHD أو الخمول العقلي. على سبيل المثال ، وجدت دراسة مقطعية واحدة شملت 4763 مشاركًا أن المصابين بمتلازمة القولون العصبي أربع مرات أكثر عرضة للإصابة بالقلق من أولئك الذين ليس لديهم متلازمة القولون العصبي.
من المثير للاهتمام ، عندما تدعم القناة الهضمية ، يمكنك تغيير الدماغ - بغض النظر عن عقليتك أو تحديات الصحة العقلية. مراجعة 21 دراسة ، على سبيل المثال ، تقترح تعديل القناة الهضمية من خلال مكملات البروبيوتيك وتدخلات نمط الحياة قد تقدم فوائد لا حصر لها للأفراد الذين يعانون من القلق ومتلازمة القولون العصبي.
Wildcard جيد
العلامات المحتملة:
- إشعال
- مزيج من جميع أنواع القناة الهضمية
أخيرًا وليس آخرًا ، إذا لم يكن أي من أنواع القناة الهضمية الأولية يبدو مثلك أو شعرت أنك مزيج من الخمسة ، فسأصنف أمعائك على أنها 'Wildcard Gut' ، والتي تتميز أساسًا بالالتهاب عندما تكون خارج الرصيد.
الملاك رقم 515
أعراض Wildcard Gut واسعة ، بما في ذلك (على سبيل المثال لا الحصر): ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكوليسترول ، آلام المفاصل أو الآلام المزمنة ، التهاب المفاصل ، الشعور بالانتفاخ ، الانتفاخ العرضي ، الإمساك ، عدوى الخميرة ، التوهجات الجلدية ، الصداع ، الحساسية الموسمية ، حرقة المعدة وعسر الهضم ، وعادات الأمعاء غير المنتظمة.
أحيانًا يكون الالتهاب 'صامتًا' بدون أعراض. قد يشعر الشخص بالتعب أو بالتوعك بشكل عام.
في الأساس ، مع نوع Wildcard Gut ، قد تكون أمعائك ملتهبة ، لكن لا يمكنك دائمًا وضع إصبعك على ما يحدث.
الوجبات الجاهزة.
لذا ، ها أنت ذا: هذه هي الأنواع الخمسة (بالإضافة إلى Wildcard).
مرة أخرى ، من المهم ملاحظة أن نوع القناة الهضمية الأساسي الخاص بك أو 'صحة القناة الهضمية السيئة' نفسها لا تظهر ألوانها الحقيقية ما لم يكن هناك شيء بداخله معطلاً. بمعنى آخر: لا تأتي إلى هذا العالم بأمعاء هرمونية حتى يحدث شيء ما يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
الفكرة الرئيسية التي يجب وضعها في الاعتبار هي أن أمعائك هي بوابة الصحة.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
