4 دروس حاسمة تعلمتها أثناء التعافي من COVID-19

إخلاء المسؤولية: ما أشاركه هنا هو ما ساعدني على التعافي من COVID. إنها رحلتي معها ؛ إنها ليست وصفة طبية ، وأنا لا أدعي أنني خبير في COVID-19.

لحظة حصولي على نتائج إيجابية كوفيد -19 اختبار ، التواء داخلي وقلبي انخفض إلى أسفل معدتي. قضيت بقية فترة ما بعد الظهيرة أشعر بالأسف على نفسي وأفكر في كيفية فهمي لها. كنت أعزل كما لو كان حدثًا أولمبيًا ، لكن على ما يبدو ، كان بإمكاني القيام بعمل أفضل.

في اليوم التالي استيقظت من النوم ولدي نفس المشاعر ، لكنني بدأت أيضًا في تحدي تلك الأفكار السلبية. بدلاً من ذلك ، سألت نفسي: ماذا لو لم يكن كوفيد حكما بالسجن مدى الحياة؟ ماذا لو كان الشفاء التام ممكنًا؟

فيما يلي بعض الدروس التي تعلمتها حول صحتي وسلامتي خلال رحلتي إلى الشفاء:

1.عقلي أقوى مما كنت أدرك.

يبدو لي أنه ليس من قبيل المصادفة أن الشهر الذي أصبت فيه بـ COVID كان أيضًا الشهر الذي عانيت فيه من إجهاد أكثر من المعتاد. بعد ما حدث جورج فلويد ، قررت أن أبدأ مجتمعًا يسمى AllyNow لدعم الناس في أن يصبحوا حلفاء أفضل. جعلني تسهيل الكثير من المحادثات المشحونة مصدر إلهام لي ولكن في نفس الوقت مرهق ، مما جعل جهاز المناعة لدي أكثر عرضة للخطر.

أنا أدع يصبح النشاط أكثر أهمية من ممارسات الرفاهية الخاصة بي ، مثل روتيني الصباحي المتسق ، والذي عادة ما يهيئني للتنقل في أي شيء. وعندما انخرطت في رعاية المجتمع أكثر من نفسي ، أصبحت عضلاتي العقلية ضعيفة ، وتسلل الشك إلى الداخل ، وجاء التوتر بعد ذلك. وغني عن القول ، لدي احترام جديد تمامًا للنشطاء الذين هم دائمًا في الخطوط الأمامية للعدالة الاجتماعية.

الخبر السار هو أنه مثلما يمكن لعقليةنا أن تزيد من مستويات التوتر وتضر بجهاز المناعة ، يمكن أن تعمل بالطريقة الأخرى للمساعدة في التعافي و تقوية صحتنا ، جدا. بروس ليبتون ، دكتوراه ، هو أحد رواد علم التخلق ومؤلف بيولوجيا العقيدة ، الذي يستكشف كيف يمكن أن تؤثر عقليتنا وسلوكياتنا على بيولوجيا لدينا يوضح ليبتون أن 'المعتقدات والأفكار تغير خلايا الجسم'. 'اللحظة التي تغير فيها تصورك هي اللحظة التي تعيد فيها كتابة كيمياء جسمك.'

اثنين.التغذية هي أولوية قصوى ، خاصة بالنسبة للمناعة.

بمجرد ظهور الأعراض ، اتصلت بطبيبي التكاملي وتحولت إلى شريك التغذية الداخلي الخاص بي لأفعل كل ما في وسعي للتعافي مرة أخرى. أخذت نصيحة طبيبي لتحديد أولويات النوم وإدارة مستويات التوتر لدي. زائد، أصبحت التغذية إحدى أهم أولوياتي . لقد ملأت نظامي الغذائي بالخضروات الغنية بالمغذيات ، وقللت من تناول السكر ، و شربوا الكثير من الماء .

حصلت أيضًا على بروتوكول ملحق صارم ، والذي تضمن فيتامين ج شحمي و فيتامين د. الميلاتونين اللاكتوفيرين كيرسيتين ، N-acetyl cysteine ​​(الذي يعزز الجلوتاثيون )، و الزنك . تضمن علاجي أيضًا بعض المكملات الغذائية الأغلى ثمناً التي أفهم أنها ليست متاحة للجميع ، مثل NAD + الحقن ، التي تتطلب استشارة الطبيب ومرفق مركب. لقد اعتبرت هذه البروتوكولات استثمارات في صحتي الشخصية ، وهو أكبر مشروع يمكن لأي منا الاستثمار فيه.

برج الثور امرأة برج العقرب

3.إن إعطاء الأولوية لممارسات الرفاهية الخاصة بي ليس أنانيًا ؛ ومن الضروري.

حتى بعد أن هدأت معظم أعراضي ، ظللت أعاني من صعوبة في النهوض من السرير. ثم تعرفت على روتين صباحي جديد (مستوحى من كتاب هال الرود معجزة الصباح )، الذي يتضمن تأمل ، التأكيدات ، التصور ، التمرين ، القراءة ، اليوميات. لقد ساعدني في إعادة تركيز أفكاري ، وأصبح بداية رائعة لعقلية يومية أفضل.

لقد احتضنت أيضًا أنواعًا أخرى من حب الذات ، مثل تشغيل الموسيقى أثناء النهار التي تجعلني أرقص وفي حالة ذهنية رائعة.

خلال رحلتي ، لاحظت أيضًا شيئًا واحدًا يقف في طريق الشفاء: أراد عقلي مقاومة تشخيص COVID-19. لقد أعاقت هذه المقاومة قدرتي على الراحة حقًا. كنت أستلقي ، لكن عقلي لم يكن في سلام ، لذلك لم يكن جسدي مسترخيًا. ربما ينطبق الأمر نفسه على الكثير من الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في قبول أننا ما زلنا في حالة جائحة. أطروحة إيكهارت تول عن إتقان الحياة هي 'لا تقاوم شيئًا' - يمكن قول ذلك أسهل من فعله ، ولكنه مفتاح بشكل خاص لمواجهة COVID-19 بأي نوع من النعمة والقبول.

أربعة.كان مجتمعي جزءًا لا يتجزأ من شفائي.

يمكن أن يكون دور المجتمع أثناء الجائحة معقدًا بعض الشيء لأننا لا نستطيع أن نجتمع كما اعتدنا. ومع ذلك، لا يزال من الممكن الاتصال ، و ال الطريقة التي نتواصل بها يحدث فرقًا كبيرًا. كانت اللحظة التي بدأت فيها مشاركة معلومات حول الإصابة بـ COVID-19 مع الأشخاص الموجودين في حياتي هي اللحظة التي بدأت أشعر فيها بالتحسن. بالإضافة إلى ذلك ، بفضل المحادثات مع الأصدقاء الذين تعافوا تمامًا من الفيروس ، تمكنت من تغيير هذا المنظور السلبي الأولي والبدء في تغيير الأمور.

بعد قولي هذا ، أعرف أن الكثير من الناس يعانون في صمت وانفصال ، وهم محرومون من قوة المجتمع. إذا كنت تكافح شخصيًا ، فلا تتردد في التواصل معي على Instagram ( تضمين التغريدة ). يسعدني أن أدعمك قدر استطاعتي. أشعر بأنني محظوظة حقًا لأنني مررت بتجربة COVID الخاصة بي بدعم من الكثيرين ، وسيكون دفعها للأمام شرفًا.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: